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Shavasana – die Kunst des bewussten Loslassens
Viele Menschen, die Yoga praktizieren, freuen sich am meisten auf den Moment am Ende der Stunde: Shavasana. Man legt sich einfach auf den Rücken, schließt die Augen – und darf endlich entspannen. Für manche ist es der Höhepunkt der Praxis, für andere eine eher „unproduktive“ Zeit, die man gerne überspringen würde. Doch wer tiefer eintaucht, erkennt schnell: Shavasana ist weit mehr als bloßes Ausruhen. Es ist eine bewusste Übung im Loslassen, die genauso wichtig ist wie jede Asana oder Atemtechnik. Was bedeutet Shavasana? Das Wort „Shavasana“ stammt aus dem Sanskrit und setzt sich aus zwei Teilen zusammen: shava bedeutet „Leiche“ und asana „Haltung“. Übersetzt heißt es also „Leichenhaltung“ oder…
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Haltungen im Yoga
Die Vielfalt der Yoga-Haltungen: Ein Weg zu Balance und innerer Stärke Im letzten Artikel ging es um die Asanapraxis, die Körperlichen Übungen im Yoga. Jede Haltung in diesem Übungsysthem hat dabei ihre eigene Qualität: Manche erden und stabilisieren, andere schenken Weite und neue Energie. Wieder andere helfen uns, Altes loszulassen oder eine neue Perspektive zu gewinnen. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf sechs grundlegende Haltungsgruppen, die zusammen ein ausgewogenes Übungsprogramm ergeben: Standhaltungen, Vorbeugen, Rückbeugen, Seitbeugen, Drehungen und Umkehrhaltungen Standhaltungen – Die Basis für Stabilität Standhaltungen wie der Krieger (Virabhadrasana) oder der Baum (Vrikshasana) vermitteln Erdung, Kraft und Standfestigkeit. Sie stärken die Bein- und Rumpfmuskulatur, fördern das Gleichgewicht…
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Yoga wird oft mit schönen Posen auf der Matte assoziiert – fließende Bewegungen, perfekte Ausrichtung, körperliche Flexibilität. Doch die äußere Form ist nur ein Aspekt. Die wahre Tiefe der Asanapraxis entfaltet sich erst dann, wenn wir beginnen, Yoga auf unsere Weise zu üben – achtsam, ehrlich und individuell. Was bedeutet Asanapraxis eigentlich? “Asana” ist eines der acht Glieder des Yoga nach Patanjali und bezieht sich auf die Körperhaltungen. In der modernen Yogapraxis sind Asanas oft der sichtbare Teil – sie helfen, den Körper zu kräftigen und zu mobilisieren, und bereiten ihn auf Meditation vor. Doch es geht nicht nur darum, wie eine Haltung aussieht, sondern wie sie sich anfühlt. Jeder…
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Hast du dich schon einmal gefragt, warum du dich nach einem tiefen Atemzug oft besser fühlst? Der Atem ist viel mehr als ein körperlicher Vorgang – er ist direkt mit unseren Gefühlen verbunden. Und genau hier setzt Pranayama an: Die Atemkontrolle, jahrtausendealte Atemtechniken aus dem Yoga, die uns helfen, zur Ruhe zu kommen, Energie zu tanken – und glücklicher zu sein. Was ist Pranayama? „Prana“ bedeutet Lebensenergie, „Ayama“ Kontrolle oder Ausdehnung. Mit gezielten Atemübungen lenkst du nicht nur deinen Atem, sondern auch deine Energie – und beeinflusst so direkt dein Wohlbefinden. Der Atem soll, nach den alten Überlieferungen, lang und zugleich fein oder leicht sein. Hierbei ist jedoch nicht nur…
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Glück ist ein vielschichtiges Gefühl – es umfasst körperliches Wohlbefinden, geistige Ausgeglichenheit und emotionale Zufriedenheit. Immer mehr Menschen entdecken Yoga als kraftvolle Praxis, die all diese Dimensionen miteinander verbindet. In diesem Blogartikel werfen wir einen Blick darauf, auf welchen Ebenen Yoga unser Glücksempfinden steigert und wie du diese Vorteile in deinen Alltag integrieren kannst. Körper und Geist in Einklang bringen Yoga vereint körperliche Bewegung (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Durch diese Kombination entsteht eine tiefgehende Verbindung zwischen Körper und Geist: Stressabbau durch Atmung: Bewusste Atemtechniken senken den Cortisolspiegel und fördern Entspannung. Ein langsames, tiefes Ein- und Ausatmen aktiviert das parasympathische Nervensystem und beruhigt den Geist. Körperliche Vitalität: Sanfte Dehnungen und…
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Im letzten Artikel haben wir uns gefragt: „Was ist eigentlich Yoga?“ – mit all seinen Facetten wie Atmung, Achtsamkeit und Mindset – und haben herausgefunden, dass Yoga mehr ist als körperliche Übungen. Es ist ein Weg zu innerer Klarheit und einem friedlichen Umgang mit uns selbst und unserer Umwelt. Heute möchte ich diesen Weg weitergehen und zeigen, wie tiefgreifend und heilend Yoga in der Natur wirken kann. Dort, fernab von Alltagslärm und digitalen Reizen, zeigt sich Yoga in seiner ursprünglichsten Form. Diese Art des Übens bringt mich zurück zu meiner Essenz. Ich werde ruhig, klar und offen. Die Natur erinnert mich daran, dass ich Teil eines größeren Ganzen bin –…
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Eine Praxis für Körper, Geist und Herz. Viele verbinden Yoga vor allem mit Bewegung und körperlicher Flexibilität. Doch Yoga ist weit mehr als das. Es ist ein ganzheitlicher Weg, um in Verbindung mit dir selbst zu kommen – auf allen Ebenen deines Seins. In meiner Arbeit als Yoga-Lehrerin begleite ich Menschen dabei, Yoga nicht nur auf der Matte zu erleben, sondern in den Alltag zu integrieren. Hier zeige ich dir die verschiedenen Aspekte, die Yoga so besonders machen: Mindset – Die innere Haltung zählt Yoga beginnt im Kopf – genauer gesagt in der Art und Weise, wie du dir selbst begegnest. Ein achtsames, liebevolles Mindset schafft die Basis für deine…
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