Yama nach Patanjali – die 5 ethischen Grundlagen des Yoga und ihre Bedeutung für den Alltag
Yoga beginnt nicht mit der ersten Asana. Es beginnt mit einer inneren Haltung. Wenn wir heute Yoga praktizieren, denken viele an Beweglichkeit, Atmung oder Entspannung. Doch all das ist nur ein Teil des Weges. Der klassische Yoga, wie er im Yogasutra des Patanjali beschrieben wird, versteht Yoga als ganzheitliche Lebenspraxis – eine Verbindung aus Körper, Geist und bewusster Lebensführung. Das ethische Fundament dieses Weges bilden die Yamas. Fünf innere Leitlinien, die Orientierung geben – nicht als Regeln, sondern als Einladung zu mehr Achtsamkeit, Klarheit und Verantwortung im Alltag. Die 5 Yamas – ein innerer Kompass Die Yamas richten sich nach außen und gleichzeitig nach innen. Sie beschreiben, wie…
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Ganzheitliche Yogapraxis
Wenn Körper, Geist und Seele eins werden Yoga ist längst mehr als eine körperliche Praxis.Es ist ein Weg zu innerer Balance – ein liebevolles Zurückkehren zu uns selbst.Wenn wir Yoga ganzheitlich leben, entsteht eine Verbindung, die weit über die Matte hinausreicht: zwischen unserem Körper, unserem Geist und unserer Seele. Und genau in dieser Verbindung beginnt wahre Transformation. Körper: Die Grundlage unserer Erfahrung Unser Körper ist der erste Zugang zu uns selbst.Er zeigt uns, wie es uns wirklich geht – viel früher, als wir es bewusst wahrnehmen. Verspannungen, Müdigkeit, Unruhe oder Leichtigkeit sind keine Zufälle.Sie sind Botschaften. Durch Asanas lernen wir, in unseren Körper hineinzuspüren: Die Bewegung ist dabei weniger wichtig…
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Was Du jeden Tag für Deine Yoga-Praxis tun kannst
Yoga im Alltag leben. Yoga im Alltag – mehr als nur Bewegung Yoga ist weit mehr als Körperhaltungen.Es ist eine Lebenshaltung, die dich lehrt, bewusster zu atmen, liebevoller zu handeln und dich selbst besser zu verstehen.Die tägliche Yogapraxis beginnt nicht auf der Matte, sie beginnt in deinem Herzen.Mit kleinen, achtsamen Ritualen kannst du Yoga in dein tägliches Leben integrieren. Begrüße dich jeden Morgen freundlich Bevor du in den Tag startest, schenke dir selbst einen Moment der Zuwendung.Atme tief ein, spüre dich und sage dir innerlich: „Schön, dass du da bist.“ Diese einfache Geste kann deinen Tag verändern.Sie öffnet dein Herz, stärkt dein Selbstvertrauen und erinnert dich daran, dass Selbstliebe Teil…
Shavasana – die Kunst des bewussten Loslassens
Viele Menschen, die Yoga praktizieren, freuen sich am meisten auf den Moment am Ende der Stunde: Shavasana. Man legt sich einfach auf den Rücken, schließt die Augen – und darf endlich entspannen. Für manche ist es der Höhepunkt der Praxis, für andere eine eher „unproduktive“ Zeit, die man gerne überspringen würde. Doch wer tiefer eintaucht, erkennt schnell: Shavasana ist weit mehr als bloßes Ausruhen. Es ist eine bewusste Übung im Loslassen, die genauso wichtig ist wie jede Asana oder Atemtechnik. Was bedeutet Shavasana? Das Wort „Shavasana“ stammt aus dem Sanskrit und setzt sich aus zwei Teilen zusammen: shava bedeutet „Leiche“ und asana „Haltung“. Übersetzt heißt es also „Leichenhaltung“ oder…
Haltungen im Yoga
Die Vielfalt der Yoga-Haltungen: Ein Weg zu Balance und innerer Stärke Im letzten Artikel ging es um die Asanapraxis, die Körperlichen Übungen im Yoga. Jede Haltung in diesem Übungsysthem hat dabei ihre eigene Qualität: Manche erden und stabilisieren, andere schenken Weite und neue Energie. Wieder andere helfen uns, Altes loszulassen oder eine neue Perspektive zu gewinnen. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf sechs grundlegende Haltungsgruppen, die zusammen ein ausgewogenes Übungsprogramm ergeben: Standhaltungen, Vorbeugen, Rückbeugen, Seitbeugen, Drehungen und Umkehrhaltungen Standhaltungen – Die Basis für Stabilität Standhaltungen wie der Krieger (Virabhadrasana) oder der Baum (Vrikshasana) vermitteln Erdung, Kraft und Standfestigkeit. Sie stärken die Bein- und Rumpfmuskulatur, fördern das Gleichgewicht…
Asanapraxis im Yoga: Warum deine persönliche Praxis zählt
Yoga wird oft mit schönen Posen auf der Matte assoziiert – fließende Bewegungen, perfekte Ausrichtung, körperliche Flexibilität. Doch die äußere Form ist nur ein Aspekt. Die wahre Tiefe der Asanapraxis entfaltet sich erst dann, wenn wir beginnen, Yoga auf unsere Weise zu üben – achtsam, ehrlich und individuell. Was bedeutet Asanapraxis eigentlich? “Asana” ist eines der acht Glieder des Yoga nach Patanjali und bezieht sich auf die Körperhaltungen. In der modernen Yogapraxis sind Asanas oft der sichtbare Teil – sie helfen, den Körper zu kräftigen und zu mobilisieren, und bereiten ihn auf Meditation vor. Doch es geht nicht nur darum, wie eine Haltung aussieht, sondern wie sie sich anfühlt. Jeder…
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Was ist Pranayama?
Hast du dich schon einmal gefragt, warum du dich nach einem tiefen Atemzug oft besser fühlst? Der Atem ist viel mehr als ein körperlicher Vorgang – er ist direkt mit unseren Gefühlen verbunden. Und genau hier setzt Pranayama an: Die Atemkontrolle, jahrtausendealte Atemtechniken aus dem Yoga, die uns helfen, zur Ruhe zu kommen, Energie zu tanken – und glücklicher zu sein. Was ist Pranayama? „Prana“ bedeutet Lebensenergie, „Ayama“ Kontrolle oder Ausdehnung. Mit gezielten Atemübungen lenkst du nicht nur deinen Atem, sondern auch deine Energie – und beeinflusst so direkt dein Wohlbefinden. Der Atem soll, nach den alten Überlieferungen, lang und zugleich fein oder leicht sein. Hierbei ist jedoch nicht nur…
Wie uns Yoga glücklich macht
Glück ist ein vielschichtiges Gefühl – es umfasst körperliches Wohlbefinden, geistige Ausgeglichenheit und emotionale Zufriedenheit. Immer mehr Menschen entdecken Yoga als kraftvolle Praxis, die all diese Dimensionen miteinander verbindet. In diesem Blogartikel werfen wir einen Blick darauf, auf welchen Ebenen Yoga unser Glücksempfinden steigert und wie du diese Vorteile in deinen Alltag integrieren kannst. Körper und Geist in Einklang bringen Yoga vereint körperliche Bewegung (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Durch diese Kombination entsteht eine tiefgehende Verbindung zwischen Körper und Geist: Stressabbau durch Atmung: Bewusste Atemtechniken senken den Cortisolspiegel und fördern Entspannung. Ein langsames, tiefes Ein- und Ausatmen aktiviert das parasympathische Nervensystem und beruhigt den Geist. Körperliche Vitalität: Sanfte Dehnungen und…
Verbundenheit – Yoga im Einklang mit dir und der Natur
Im letzten Artikel haben wir uns gefragt: „Was ist eigentlich Yoga?“ – mit all seinen Facetten wie Atmung, Achtsamkeit und Mindset – und haben herausgefunden, dass Yoga mehr ist als körperliche Übungen. Es ist ein Weg zu innerer Klarheit und einem friedlichen Umgang mit uns selbst und unserer Umwelt. Heute möchte ich diesen Weg weitergehen und zeigen, wie tiefgreifend und heilend Yoga in der Natur wirken kann. Dort, fernab von Alltagslärm und digitalen Reizen, zeigt sich Yoga in seiner ursprünglichsten Form. Diese Art des Übens bringt mich zurück zu meiner Essenz. Ich werde ruhig, klar und offen. Die Natur erinnert mich daran, dass ich Teil eines größeren Ganzen bin –…
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Eine Praxis für Körper, Geist und Herz. Viele verbinden Yoga vor allem mit Bewegung und körperlicher Flexibilität. Doch Yoga ist weit mehr als das. Es ist ein ganzheitlicher Weg, um in Verbindung mit dir selbst zu kommen – auf allen Ebenen deines Seins. In meiner Arbeit als Yoga-Lehrerin begleite ich Menschen dabei, Yoga nicht nur auf der Matte zu erleben, sondern in den Alltag zu integrieren. Hier zeige ich dir die verschiedenen Aspekte, die Yoga so besonders machen: Mindset – Die innere Haltung zählt Yoga beginnt im Kopf – genauer gesagt in der Art und Weise, wie du dir selbst begegnest. Ein achtsames, liebevolles Mindset schafft die Basis für deine…
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„Schön, dass du hier bist!Ich bin Sarah – und ich freue mich,
dich auf deinem ganz persönlichen Yoga-Weg zu begleiten. ♥︎“
Das sagen meine Kundinnen & Kunden
Sarah ist sympathisch, empathisch und wertschätzend. Wir hatten heute einen Teamtag mit ihr. Allen hat es sehr gut gefallen und egal ob Anfänger, Profi, super beweglich oder knacksend, alle hatten einen erfolgreichen Tag. Es war wunderbar! Danke, liebe Sarah! Dein Team aus der Kita St. Michael in Arfurt 🧘♂️
Herzlichen Dank !
Hatte ein super schönes Yoga Retreat mit Sarah im Hofgut Georgenthal. Es hat alles zusammen gepasst. Sarah hat eine tolle Art zu unterrichten. Die Balance zwischen Kraft, Fluss und Entspannung hat perfekt gepasst. Die Stunden waren sehr gut gestaltet. Der Raum war sehr gut und gemütlich hergerichtet. Kann ich nur empfehlen.
Ich habe den Yoga-Kurs bei Sarah erstmals besucht und bin absolut begeistert. Sie hat eine unglaublich ruhige und sanfte Art und Stimme, die einen sofort runterbringt und den Stress des Alltags vergessen lässt. Besonders gefallen hat mir, dass sie individuell auf jede einzelne Person eingeht – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Außerdem erklärt sie die einzelnen Asanas sehr verständlich und gibt hilfreiche Hilfestellungen, sodass man die Übungen sicher und korrekt ausführen kann. Auch die Auswahl der ruhigen Musik war wunderbar abgestimmt und hat die entspannte Atmosphäre perfekt abgerundet. Ich habe mich total wohl gefühlt und bin sehr entspannt nach Hause gefahren. Nach dieser tollen ersten Erfahrung steht fest: Ich werde definitiv weitere Kurse bei ihr besuchen. Absolute Herzensempfehlung!!!
Ich habe einen 3-Tages-Retreat mit Sarah gemacht und es war wundervoll! Die Sessions waren sehr gut vorbereitet und boten eine super Abwechslung zwischen kraftvollen Übungen und Meditation. Bin gerne nächstes Mal wieder dabei :)
Das Yoga-Retreat mit Sarah war eine wunderbare Auszeit vom Alltag – voller Entspannung, Bewegung und positiver Energie. Ihre Yoga-Einheiten waren eine perfekt abgestimmte Mischung aus meditativer Ruhe und fordernden Vinyasa-Flows. Besonders schön war, wie achtsam und individuell Sarah auf die Gruppe eingegangen ist – egal ob Anfängerin oder Fortgeschrittener, jede*r konnte in seinem eigenen Tempo praktizieren und sich wohlfühlen. Die kleine, sympathische Gruppe hat zu einer sehr angenehmen Atmosphäre beigetragen. Man fühlte sich sofort willkommen und gut aufgehoben. Auch das Hofgut Georgenthal war ein echtes Highlight: Das Hotel ist stilvoll, ruhig gelegen und bietet mit seinem großzügigen Wellnessbereich und der malerischen Umgebung den idealen Rahmen für ein entspannendes Wochenende. Das Essen war hervorragend – frisch, abwechslungsreich und sehr lecker. Wer zwischendurch gerne in die Natur möchte, findet direkt vor der Tür wunderschöne Wanderwege. Insgesamt hat dieses Wochenende meine Erwartungen nicht nur erfüllt, sondern übertroffen. Nach dem Wochenende fühlte ich mich direkt mehr erholt, inspiriert und würde jederzeit wieder an einem Retreat mit Sarah teilnehmen. Absolute Empfehlung!
Es war ein tolles Wochenende!! Das Thema „Zugang zu sich finden und Nächstenliebe“ hat genau gepasst! Wunderbare Mischung zwischen Ruhe und Aktivität. Eine tolle Location und sehr stimmige Gruppe. Vielen Dank liebe Sarah.
Ich habe bei Sarahs Yoga bei einem Tagesretreat im Hofgut Georgenthal besucht. Die Gruppe war bunt gemischt zwischen Anfängern und Fortgeschrittenen. Sarah fand die richtige Balance, jeder Teilnehmerin in der Gruppe zu fördern bzw. zu unterstützen. Mir ihrer entspannten Stimme findet man direkt einen Zugang zu Sarah. Ich war bestimmt nicht das letzte Mal bei einem Tagesretreat von Sarah dabei! Vielen Dank liebe Sarah für deine Leidenschaft!
Kundenbewertungen & Rezensionen