Yoga, Leben & Inspiration – live auf Instagram

Der Januar hat sehr ruhig begonnen und wurde dann lebendiger.
Winterwald, Yogaretreat, Wochenende mit meinen Freundinnen aus der Heimat. Momente mit der Familie, Jahresstart im Studio ( Hauptsaison!🫣) und die Natur genießen.
Nun geht es weiter in das Jahr hinein und ich freue mich auf den Frühling! (Ich weiß, es dauert noch!)
Ich bin gespannt, was das Jahr noch so bringt, aber es ist gut gestartet!
#januar #rückblick #winter #yogaretreat #wellness …

Ich liebe es zu unterrichten, weil ich dabei immer wieder sehe, wie kraftvoll bewusster Atem sein kann.
In meinem Unterricht begleitet er jede Bewegung – ruhig, tragend, verbindend.
Denn Yoga beginnt für mich genau hier:
mit dem Atem.

#yogawithsarah
#atemundbewegung
#mindfulyoga
#yogaausdemherzen
#achtsamkeitimalltag …

Nur noch zwei Plätze frei ✨

Am Wochenende schaffen wir gemeinsam einen Raum für Achtsamkeit, Bewegung, Atem und echtes Ankommen bei dir selbst.

Wenn du Fragen hast oder unsicher bist,
schreib mir gern, ich freue mich von dir zu hören.

#yogaretreat #achtsamkeit #yogawochenende #auszeit #yogaimtaunus …

Warum Dankbarkeit so wichtig ist

Dankbarkeit ist weit mehr als ein positives Gefühl. Sie lenkt unseren Fokus bewusst weg vom Mangel hin zu dem, was bereits da ist. In einem Alltag, der oft laut, schnell und fordernd ist, wirkt Dankbarkeit wie ein innerer Anker. Sie beruhigt das Nervensystem, stärkt unsere mentale Gesundheit und hilft uns, Stress und innere Unruhe besser zu regulieren.

Wenn wir Dankbarkeit üben, schulen wir unsere Wahrnehmung. Wir nehmen kleine Momente wieder bewusst wahr, verbinden uns mit unserem Atem, unserem Körper und dem jetzigen Augenblick. Das schafft Präsenz – eine zentrale Grundlage von Yoga und Achtsamkeit.

Dankbarkeit verändert nicht die Umstände, aber sie verändert unseren Umgang mit ihnen. Sie fördert Zufriedenheit, stärkt Resilienz und öffnet den Blick für das, was uns trägt. Genau deshalb ist sie eine so kraftvolle, alltagstaugliche Praxis – auf der Matte und im Leben.

#dankbarkeit #yogalife #achtsamkeit #yogapraxis #präsenz …

Der Januar fühlt sich für viele an wie ein innerer Widerspruch.
Neues Jahr, neue Vorsätze – aber der Körper ist müde, langsam, nach innen gerichtet.

Und genau das ist KEIN Fehler.

Unser System ist noch im Wintermodus: weniger Licht, weniger Energie, mehr Bedürfnis nach Ruhe. Trotzdem erwarten wir oft, direkt durchzustarten, uns zu optimieren, diszipliniert zu sein.

Kein Wunder, dass „gute Vorsätze“ dann nicht halten.
Nicht, weil wir scheitern, sondern weil wir gegen unseren Körper arbeiten.

Vielleicht braucht dieser Monat kein höher, schneller, weiter.
Sondern Wärme, sanfte Bewegung, nährendes Essen und Pausen ohne schlechtes Gewissen.

Der Frühling kommt von selbst.
Bis dahin darf es leiser sein.

Wie fühlt sich dein Januar gerade an?

#achtsamkeit #gesunddurchdenwinter #yogaimalltag #sanfterstart #nervensystem …

Der Dezember war für mich kein Monat des Endspurts,
sondern ein Monat des Innehaltens.

Mein Yoga-Adventskalender hat mich jeden Tag daran erinnert, wie wertvoll kleine Rituale sind.

Zeit mit meiner Familie hat mir gezeigt,
worauf es wirklich ankommt: Nähe, Lachen, Verbundenheit.

Es bleibt vor allem eines: Dankbarkeit.
Für alles, was war.
Für alles, was wachsen durfte.
Und für alles, was ich mit ins neue Jahr nehme.

#dezembermomente #yogaimadvent
#jahresabschluss #dankbarkeit
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2025 – ein Jahr in dem so viel passiert ist und gefühlt so schnell vorbei ging!

Zwischen Mädelswochenenden und Meeresluft,
zwischen Waldwegen im Frühling und goldener Herbstnatur,
zwischen Reisen, Yoga, Festivals und ganz normalem Alltag.

Es gab laute Momente und ganz leise.
Augenblicke voller Bewegung – und solche, in denen ich einfach nur war.

1. Mädelswochenende in Gérardmer, Frankreich
2. Alltagstrubel
3. Frühling im Wald
4. Reisen nach Amsterdam und Scheweningen, Holland
5. Yoga im satten grün der Natur
6. Reise nach Knokke, Belgien
7. Familienurlaub auf Teneriffa und Tomorrowland
8. Segeln und Geburtstag
9. Yogafestival am Bodensee
10. mein 1. Yogaretreat
11. Herbstnatur
12. Weihnachtszeit zu Hause

Dieses Jahr hat mir gezeigt,
dass es nicht die Orte sind, die zählen,
sondern das Gefühl, mit dem ich sie erlebe, die Begegnung, die Menschen, die mich begleitet haben.

Mit viel Dankbarkeit blicke ich zurück
und nehme genau dieses Gefühl mit weiter.
#recap2025 #yogateacherlife #yogaindernatur #familie #reisen …

Manchmal braucht es keine große Bewegung, sondern die Bereitschaft, weicher zu werden.
In der sitzenden Vorbeuge darf der Körper loslassen, der Atem tiefer fließen und der Geist zur Ruhe kommen.

Nutze diese Haltung, um nach innen zu spüren – ohne Ziel, ohne Druck.
Jeder Atemzug ist eine Einladung, etwas mehr abzugeben.

Tipp: Ein Kissen oder eine gefaltete Decke auf den Oberschenkeln kann den Rücken entlasten und hilft, noch entspannter in der Haltung anzukommen.

✨ Türchen im Yoga-Adventskalender:
Weniger tun. Mehr fühlen.

#yogaadventskalender
#sitzendevorbeuge
#paschimottanasana
#loslassen
#nachinnenspüren …